Jak łagodzić skutki wiosennego przesilenia

Wiosna, Wiosna ach to Ty. Tak, za naszymi oknami wiosna prowadzi ekspansję. Można by nawet powiedzieć – nareszcie. Jednak wiosenna pogoda oznacza też ogromne zmiany w sferze ciśnienia powietrza, huśtawek temperatur i zmieniającej się wilgotności powietrza. Ta niestabilność pogody niestety, negatywnie wpływa na nasze samopoczucie. Dlatego teraz, kiedy wiosna za oknami, odczuwamy senność, osłabienie, obniżenie nastroju, a nawet problemy z koncentracją. Niewątpliwie okres ten wpływa także negatywnie na naszą odporność immunologiczną. Jak więc sobie radzić podczas tego trudnego czasu? I jaką rolę pełni w tej sytuacji sen? O tym przeczytacie w naszym artykule.

Jak łagodzić skutki wiosennego przesilenia?

Oczywiście, skutki zmiany pogody nie odczuwa każdy z nas. W większości przypadków problem ten dotyczy osób cierpiących na choroby układu krążenia, układu oddechowego, czy borykające się z reumatyzmem. Jednak naszym zdaniem, zawsze warto przyjrzeć się problemowi człowieka, nie tylko mając na uwadze sprzedaż materaców. Tym bardziej, iż temat jest powiązany także z problemem zdrowego snu.

Przesilenie wiosenne charakterystyczne jest dla okresu marzec-kwiecień. To bowiem wtedy wchodzimy osłabieni zimowymi warunkami atmosferycznymi. Nasze organizmy osłabione są w stopniu znacznym poprzez niedostatki światła słonecznego. Dodatkowo w okresie zimowym odczuwamy znacznie niedobór witamin i innych składników odżywczych. Oczywiście, to wszystko możemy wtedy kupić, ale trzeba pamiętać iż np. warzywa i owoce które kupujemy często są nafaszarowane środkami, utrzymującymi ich piękny wygląd. Nie ma też co ukrywać, nasza aktywność fizyczna w zimie jest znacznie mniejsza, co też sprzyja spadkowi odporności immunologicznej. Natomiast, podczas przesilenia wiosennego, zmienność pogody powoduje też sytuację, w której nie wiemy jak się ubrać. Ciepłe słoneczne światło skłania nas często do lekkiego ubioru. Jednak w ciągu dnia panujące temperatury potrafią się znacznie obniżyć. W efekcie narażamy nasze organizmy na poddawanie się wyziębianiu i przegrzewaniu. A to zdecydowanie źle wróży dla naszego zdrowia.

Trzy proste zasady łagodzenia skutków przesilenia

Na owo osłabienie wiosenne wystarczy naprawdę niewiele. Nie da się zlikwidować tego okresu, więc należy go przetrwać trzymając się pewnych zasad. Należy też bacznie przyglądać się objawom, które interpretujemy jako osłabienie wiosenne. Takie objawy mogą też bowiem wynikać z problemów zdrowotnych, o których nawet nie mamy pojęcia. Wskazane byłoby więc wykonanie odpowiednich badań diagnostycznych i skonsultowania ich z lekarzem.

Aktywność fizyczna

Istotną rolę w tym okresie czasu gra aktywność fizyczna. Nie oznacza ona jednak konieczności uprawiania intensywnego sportu, ale po prostu zwiększenie ruchu na świeżym powietrzu. Dzięki temu nasze organizmy otrzymają zwiększoną dawkę endorfin, wpływających na poprawę samopoczucia. Dodatkowo możemy przecież w ten sposób nieco zredukować nadprogramowe, zimowe kilogramy naszych ciał.

Zmiana diety

Zima sprzyja monotematycznej diecie. Dlatego w okresie przesilenia wiosennego warto ubogacić ją o warzywa i owoce. Oczywiście, jak najmniej przetworzone. Dzięki temu dostarczycie organizmowi niezbędnych minerałów, wspierających jego naturalną odporność. Dodatkowo zadbajcie o odpowiednie nawodnienie organizmu. Wasze organizmy wtedy znacznie lepiej rozprowadzą mikroelementy do organów wewnętrznych, wspierając nasze dobre samopoczucie.

Odpoczynek

Nie zapominajcie o odpoczynku. Okres przesilenia wiosennego objawia się u nas często nadmierną sennością. Dlatego warto urządzać sobie krótkie, popołudniowe drzemki. Jednak przede wszystkim:

wywietrzcie sypialnię – świeże, wiosenne powietrze pozwoli Wam szybciej zasnąć,
dbajcie o ilość snu – nie skracajcie, ani nie przedłużajcie ilości snu, a organizm sam zredukuje swoje zapotrzebowanie na sen podczas dnia,
zmieńcie pościel na świeżą – taka pościel też sprzyja lepszemu, głębszemu zasypianiu,
odświeżcie swój materac, bądź pomyślcie o wyborze nowego materaca, jeżeli materac jest już zużyty,
pomyślcie o zmianie kolorystyki, odświeżeniu ścian.

Po prostu – zadbajcie o miejsce w którym śpicie.