Drzemka w ciągu dnia – warto, czy nie warto?

Sen niewątpliwie jest niezbędnym elementem naszego życia. Podczas snu bowiem, nasze organizmy regenerują się, oczyszczają z toksyn. Oczywiście śpimy przede wszystkim w nocy, ponieważ brak światła dziennego sprzyja zasypianiu. Jednak niemal każdy z nas odczuwa potrzebę tzw. drzemki w ciągu dnia. Potrzeba ta wynika z różnych powodów. Dlatego z jednej strony drzemka, to pozytywne zjawisko w naszym życiu. Czasami też, niestety, zapotrzebowanie na sen podczas dnia bywa objawem niepokojącym i wskazuje na poważne problemy ze zdrowiem. Dlatego dzisiaj postaramy się odpowiedzieć, czy drzemka w ciągu dnia to zjawisko pozytywne, czy też negatywne.

Drzemka w ciągu dnia – warto, czy nie warto?

Sama drzemka w ciągu dnia wg naukowców to zjawisko jak najbardziej pozytywne. Wzmacnia ona bowiem poziom koncentracji i redukuje poziom nagromadzonego stresu. Jest to więc pewnego rodzaju mechanizm obronny organizmu człowieka przed skutkami rozwoju cywilizacyjnego. W dzisiejszych czasach bowiem “oszczędzamy” na ilości snu, poddawani jesteśmy czynnikom powodującym choroby układu krążenia, układu nerwowego. A nasze organizmy po prostu starają się bronić przed naszymi działaniami zmierzającymi do samounicestwienia, chcąc odnaleźć chociaż chwilę na regenerację.

Co więcej, w krajach o wysokiej kulturze snu i pracy (do których Polska, niestety jeszcze się nie kwalifikuje), drzemki dopuszczane są już nawet w trakcie pracy. Wynika to z obserwacji, iż drzemka taka powoduje wzrost wydajności pracy. Niestety, ale w Polsce jakoś tego nie dostrzegamy i drzemka w pracy raczej jest niemożliwa.

Pozytywne aspekty drzemki w ciągu dnia

No cóż. Pracodawców do udzielenia pozwolenia na drzemki pracowników, raczej nie przekonamy. Jednak mimo to, wskażemy wiele pozytywnych aspektów drzemki w ciągu dnia, które być może wykorzystacie w swoich negocjacjach z pracodawcami lub przełożonymi.

Łagodzenie stresów

To, iż zdrowy sen redukuje poziom stresu w organizmie to wiemy. Ale podobnie działa krótka – 20-30 minutowa drzemka. A redukując stres zmniejszamy także ryzyko chorób, infekcji, ponieważ wzmacniamy swój układ odpornościowy. Przekładając ten argument na wartości materialne, możemy więc Wam podpowiedzieć, iż szef ma z tego tytułu same profity. Oznacza to bowiem mniej absencji pracowników z powodu chorób, a więc brak konieczności szukania kosztownych zastępstw, nieprzyjemnego przerzucania cudzych obowiązków na innych pracowników.

Pobudzenie i zwiększenie koncentracji

Krótka, kilkudziesięciominutowa drzemka, powoduje wydzielanie się w naszych mózgach hormonów – przede wszystkim adrenaliny i noradrenaliny. Hormony te powodują wzrost koncentracji, a tym samym także wydajności człowieka. Mówiąc więc bardziej językiem ekonomii, drzemka powoduje, iż nasz mózg jest bardziej kreatywny, a nasze zdolności motoryczne znacznie się zwiększają. A to dla pracodawcy oznacza tylko jedno – skokowy wzrost wydajności pracy w ciągu dnia.

Wzrost zdolności podejmowania decyzji

Zwiększona koncentracja i większe zdolności motoryczne organizmu po drzemce, w sposób ewidentny “uskrzydla” nasz umysł. Dzięki temu podejmujemy łatwiej decyzje logiczne, przemyślane i przede wszystkim kreatywne. A więc uzyskujemy stan naszego organizmu, który pozwala nam osiągać łatwiej sukcesy. Czysty zysk, szefie, czysty zysk.

Inne, przyjemne aspekty pozytywne drzemki w ciągu dnia

Abstrahując od zysków w firmie, dzięki drzemce regulujemy przede wszystkim ilość swojego snu. Dodatkowo regulujemy także gospodarkę hormonalną, a także… masę swojego ciała. I tutaj użyjemy pewnej dygresji. Wiecie, w jakich regionach stosuje się najczęściej drzemki w pracy? W krajach śródziemnomorskich, gdzie ludzie są jacyś mniej zestresowani, bardziej optymistyczni, pozytywnie nastawieni do życia itp. Przypadek? Nie sądzę….

Długość drzemki

Długość drzemki generalnie zależy od predyspozycji człowieka. Jednak naukowcy twierdzą, że najlepiej, aby trwała od 10 do maksymalnie 30 minut. W tym bowiem czasie organizm najlepiej się regeneruje i najlepiej przygotowuje się do dalszej pracy. A sama drzemka nie może nam zastąpić przecież normalnego, nocnego wypoczynku. Tym bardziej, iż wydłużona drzemka przyniesie nam zgoła inne efekty, niemile widziane także w pracy. A więc spadek koncentracji, ograniczenie zdolności motorycznych, spowodowanych trudnościami podczas wybudzania się.

Kiedy napady senności powinny skłonić nas do wizyty u lekarza?

Podczas normalnego funkcjonowania, człowiek nie potrzebuje w ogóle, lub najwyżej jednej drzemki w ciągu dnia. Jeżeli więc macie częste napady senności w ciągu dnia, to sytuacja winna zwrócić uwagę Waszą na swój stan zdrowia. Może to bowiem wynikać z problemów z układem krążenia i wskazywać na poważne choroby. Dlatego w takich wypadkach lepiej skonsultować się z medykami (najlepiej poza NFZ, bo możemy nie doczekać diagnozy). Oczywiście, może to także wynikać z skracania normalnego czasu snu, z złych warunków snu, ale lepiej nie gdybać.

Abstrahując też od tematu drzemki, pamiętajcie iż drzemkę najlepiej urządzić sobie na komfortowym materacu, z komfortową poduszką. A to już możecie zawsze nabyć w naszym sklepie, uzyskując też korzystne rabaty. Zapraszamy więc serdecznie.