Sen – cudowny lek

Niejednokrotnie wskazujemy Państwu, iż ograniczenie ilości snu, niedbanie o jego jakość, nie jest najlepszym pomysłem. Odbija się bowiem niekorzystnie przede wszystkim na naszej odporności immunologicznej. A w dzisiejszych czasach, kiedy to szaleje pandemia groźnego wirusa COVID-19, jest to nader istotne. Dzisiaj jednak, chcemy użyć kolejnego, ważnego argumentu za dbaniem o swój sen. Sen bowiem, jest także naszym naturalnym lekiem, naszym sprzymierzeńcem w walce np. z przeziębieniami. Zapraszamy więc do lektury. 

Sen – cudowny lek

Jak mówią badania rynkowe, Polacy mocno nadużywają ogólnodostępnych specyfików na przeziębienie i inne choroby. Zbyt często korzystamy z chemicznych środków, które nie do końca spełniają swoją rolę. Jednocześnie staramy się nie korzystać z naturalnego systemu obronnego naszego organizmu, jakim jest sen. Traktujemy więc sen jako zło konieczne, stratę czasu itp., mimo iż lek ten mamy za darmo. Musimy tylko nauczyć się z niego korzystać.

Przeczytaj o wpływie pandemii Covid na zdrowy sen

Naturalny wzmacniacz odporności

Sen z pewnością nie jest stratą czasu. Człowiek potrzebuje snu tak samo, jak potrzebuje powietrza by oddychać, oraz wody i pożywienia, aby przeżyć. Zostaliśmy wyposażeni w ten naturalny system, bo po prostu tego potrzebujemy. Potrzebujemy, aby nasz organizm mógł dokonać samoregeneracji, a więc w pewnym sensie “konserwacji”, drobnych napraw i przygotować nas na całodzienny trud.

W trakcie snu dochodzi do wielu procesów istotnych dla naszego funkcjonowania. Ot, chociażby spalanie tkanki tłuszczowej, regenerację neuroprzekaźników, regulowanie poziomu testosteronu czy np. w przypadku dzieci – regulację hormonu wzrostu. Przede wszystkim jednak sen pozwala nam bronić się przed infekcjami i spadkiem odporności immunologicznej.

Przeczytaj o wpływie snu na nadwagę

Naukowcy już dawno zaobserwowali ścisłą korelację jakości i długości snu, ze spadkiem odporności immunologicznej. Podczas badań stwierdzono bowiem, iż osoby ograniczające w znacznym stopniu ilość snu, częściej zapadały na choroby typu przeziębienie, grypa. Natomiast osoby, które dbały o jakość i długość swojego snu, zdecydowanie rzadziej chorowały. Tutaj jednak, damy małą dygresję, która wytrąci argumenty śpiochom. Zbyt długi sen nie poprawia jednak odporności, a czasami powoduje skutek wręcz odwrotny.

Śpiąc dobrze, skracasz zdecydowanie czas trwania infekcji

Z resztą, nie trzeba naukowych badań, aby zaobserwować, jak organizm broni się podczas np. przeziębienia czy grypy. Każdy bowiem zauważy, iż człowiek chory zapada często w głęboki sen. Czyni to, ponieważ organizm stara się zmniejszyć wydatki energetyczne, które może wykorzystać następnie do walki z infekcją. I to właśnie dlatego, kiedy chorujecie, warto jednak spędzić nieco więcej czasu w łóżku, uchylając się nawet od domowych obowiązków. Niedostateczna ilość snu bowiem, może znacznie przedłużyć trwanie uciążliwych infekcji, a tym samym wydłużyć czas powrotu do zdrowia.

Oczywiście, sen podczas choroby, szczególnie w nocy jest poważnym wyzwaniem. To właśnie wtedy bowiem męczą nas takie objawy, jak kaszel, katar, ból głowy i gardła, czy wysoka gorączka. Efekty te powodują problemy z zasypianiem, które jest bardzo istotne w procesie leczenia. Dlatego, to właśnie wtedy warto skorzystać z różnego rodzaju środków ogólnodostępnych, których zadaniem jest ograniczenie tych nieprzyjemnych objawów. Dzięki temu szybciej zaśniemy, a nasz organizm skutecznie będzie walczył z toczącą go infekcją.

Jak to działa?

Zła jakość snu, zmniejszanie jego ilości wpływa negatywnie przede wszystkim na poziom i aktywność limfocytów. A to przede wszystkim one są odpowiedzialne za zdolność organizmu do walki z infekcją. Niezbyt przyjemne objawy przeziębienia, przede wszystkim katar i kaszel, z kolei prowadzą do skracania snu i obniżenia jego jakości. Objawy te niekorzystnie wpływają także na sam przebieg poszczególnych faz snu. Podczas choroby bowiem wybudzamy się i zasypiamy znacznie częściej, niż normalnie. Koło więc się zamyka – organizm ma w tym momencie coraz mniej sił do walki z toczącą go infekcją. I to błędne koło należy jak najszybciej przerwać, aby skrócić swe “męki”.

Jak poprawić jakość swojego snu podczas przeziębienia?

Nie, nie usłyszcie tutaj, iż warto zastosować jakiś konkretny materac. Materac ma być wygodny zawsze, a nie tylko w okresie choroby. Warto jednak zwrócić w tym momencie na wynalazek, który cieszy się coraz większym zainteresowaniem. Takim wynalazkiem jest stelaż elektryczny. Zwróćcie bowiem Państwo uwagę, że nasze problemy z zasypianiem wiążą się z tym, iż podczas choroby mamy problem z oddychaniem. To wtedy bowiem nasze zatoki, nie działają prawidłowo, co organizm odczuwa jako zagrożenie. I nakazuje nam “czuwać”. W takim przypadku pomaga często ułożenie ciała w pozycji półsiedzącej. Można oczywiście w łóżku uzyskać poprzez stworzenie konstrukcji z poduszek, ale taka konstrukcja jest niestabilna. A przypadku stelaża elektrycznego, możemy m.in. unieść ciało wraz z materacem pod kątem, który będzie nam w tym momencie lepiej pasował. Część ciężaru ciała w tym momencie przenieść na biodra, likwidując niepotrzebne naciski na płuca, układ krwionośny i kłopotliwe uczucie zatkanych zatok.

Sprawdź naszą ofertę stelaży elektrycznych

Natomiast, wiele możemy zrobić sami, nie korzystając z tak cudownych wynalazków. Warto więc skorzystać z olejków eterycznych, udrażniających zatoki, czy środków zawierających paracetamol, obniżających gorączkę. Nie zapominajcie także, iż miejsce w którym śpicie podczas choroby należy po prostu wietrzyć. Dzięki temu pozbędziemy się mikroorganizmów, które dodatkowo wspierają infekcję w walce z naszym organizmem. Z tego powodu też, warto zmieniać często pościel podczas choroby.

A jako iż mamy zimę, nie zapominajcie też o zdrowym odżywianiu, najlepiej opartym o warzywa, owoce zawierające moc witamin. Także ruch, aktywność fizyczna, zdecydowanie pozytywnie wpłynie na Waszą odporność. Po prostu dbajcie o siebie, dbając także o swój zdrowy sen.

Zapraszamy również do lektury innych naszych artykułów:

Sen – potrzeba, czy martnotrawienie snu?

Co wpływa na jakość naszego snu?

Jak aktywność fizyczna wpływa na jakość snu?

Wpływ kolorów na sen

Zaburzenia snu – przyczyna, czy skutek depresji?

Zaburzenia snu u pracowników zmianowych

Bóle kręgosłupa – przyczyny, leczenie, profilaktyka