Somnifobia – groźna dla Twojego zdrowia choroba

Choroby cywilizacyjne coraz bardziej dotykają ludzkość. Przy czym negatywie wpływają na samopoczucie, odporność immunologiczną oraz koncentrację każdego z nas. Do takich niebezpiecznych i coraz bardziej powszechnych chorób cywilizacyjnych niewątpliwie zaliczamy smnifobię, a więc chroniczny, irracjonalny lęk przed zasypianiem i snem. I ten właśnie temat chcielibyśmy dzisiaj poruszyć, przedstawiając Państwu przyczyny, objawy i sposoby leczenia tej dolegliwości.

Somnifobia – groźna dla Twojego zdrowia choroba

Somnifobia, zwana też inaczej hipnofobią, stanowi nie tylko przykrą dolegliwość. Lęk przed snem bowiem, prowadzi często do zakłócenia codziennego funkcjonowania, a w efekcie nawet do silnych stanów depresyjnych i nerwic. Nie wolno więc absolutnie lekceważyć tego problemu. Należy natychmiast zasięgnąć porady lekarza-specjalisty i poddać się leczeniu dla własnego dobra.

Co przyczynia się powstawania tej groźnej choroby?

Jak każda choroba cywilizacyjna, somnifobia ma szerokie źródła powstawania związane z tempem życia. Do najczęstszych przyczyn wywołujących tą chorobę możemy zaliczyć:

stres pourazowy, związany bardzo często z traumatycznymi przeżyciami w trakcie snu, zwłaszcza tymi w dzieciństwie, jak np. nieobecność rodziców po przebudzeniu,
tzw. porażanie przysenne, powodujące nagłe znieruchomienie ciała, któremu bardzo często towarzyszy uczucie duszności, trudności z oddychaniem itp.
nieprzyjemne sny, koszmary, w których czujemy stan zagrożenia, szczególnie kiedy mają one charakter nawracający się,
lunatyzm,
poczucie utraty kontroli, strach przed kolejnym dniem życia itp.
wszelkie zaburzenia lękowe, jak nerwica i depresja,
stres, mobbing w pracy itp. negatywne sytuacje w pracy, szkole,
wśród dzieci takie sytuacje, jak sugestywne historie, wywołujące lęk, nieodpowiednie treści obrazów i przekazów filmowych, powodujących strach, lęk itp.

Jak Państwo widzicie, przyczyn problemu nie brakuje. Dlatego warto też profilaktycznie przyjrzeć się swoim zachowaniom wobec siebie i dzieci. To bowiem, co się wydaje być normalne, być może ma negatywny wpływ na zdrowie nas samych i naszych bliskich.

Jak zdiagnozować somnifobię?

Objawy tej choroby mogą być różne i występować znacznie wcześniej przed ułożeniem się do snu. Możemy bowiem w ciągu dnia odczuwać chroniczne zmęczenie, które potęguje występowanie innych objawów somnifobii. Jednak najbardziej charakterystyczne objawy tej choroby występują tuż przed porą zasypiania. A do typowych objawów zaliczamy:

nagłe uderzenia gorąca,
drżenie całego ciała lub np. kończyn,
kołatanie serca,
nadmierną potliwość ciała,
duszności i zawroty głowy,
uczucie panki, strachu, niepokoju, zagubienia,
nudności.

W tej sytuacji, nawet jeżeli nie jesteśmy specjalnie zestresowani, to objawy te wcześniej czy później doprowadzą do powstawania dużego napięcia stresowego. A tym samym spowodują znaczny spadek odporności organizmu, do permanentnego zmęczenia, kłopotów z koncentracją. A więc w prostej drodze prowadzić może także do powstawania depresji. Zwrócić więc należy też tutaj uwagę osobom dorosłym, opiekującym się dziećmi, iż ich samopoczucie wywołane somnifobią, może stanowić zagrożenie także dla małoletnich podopiecznych.

Jak walczyć z somnifobią?

Istotnym elementem walki z somnifobią jest przede wszystkim jej prawidłowe zdiagnozowanie. Bardzo często bowiem, choroba ta mylnie diagnozowana jest jako bezsenność. A bezsenności absolutnie nie towarzyszy lęk przed zasypianiem. Dlatego, warto tutaj skorzystać z pomocy doświadczonego psychologa, aby sama terapia mogła przebiegać prawidłowo tj. likwidować źródło choroby.

Z resztą sama walka z somnifobią polega przede wszystkim na terapii psychologicznej lub psychiatrycznej. Podczas takiej terapii specjalista pomoże Wam zapanować nad emocjami i przezwyciężyć fobię. Dlatego należy unikać leczenia na własną rękę, lub przy pomocy tzw. wujka google. Szczególnie, iż leczenie farmakologiczne winno się także odbywać pod ścisłą kontrolą lekarza-specjalisty i nie powinno być długotrwałe. Najważniejszym bowiem jest tutaj przezwyciężenie problemu poprzez zmianę naszego sposobu myślenia i nastawienia.

Warto także wspomóc się różnymi technikami relaksacyjnymi, czy medytacją. Pomogą także ciepłe kąpiele przed snem, stosowanie odpowiednich kołder, gwarantujących utrzymanie najlepszej dla ciała temperatury. Proponujemy również zwiększyć swoją aktywność fizyczną, poprzez wieczorne spacery, które dotlenią nasz organizm i pozwolą nam uspokoić się. Nie pomijamy także uregulowania takich swoich zachowań, jak stosowanie odpowiedniej diety, unikanie stresów, konfliktów czy zapewnienie sobie odpowiedniej higieny snu. Przy czym odpowiednia higiena snu, nie oznacza tylko odpowiedniego materaca. Oczywiście, element ten jest bardzo istotny, wspiera z pewnością leczenie, ale równie ważnym także będzie wietrzenie sypialni przed snem, utrzymywanie temperatury w sypialni w granicach 18 – 21 st. C, a nawet stosowania roślin produkujących tlen w nocy. Ale o tym oczywiście poczytacie na łamach naszego serwisu. Podobnie z resztą, jak uzyskacie pomoc w doborze odpowiedniego materaca, kołdry czy poduszki.