Bóle odcinka lędźwiowego – najczęstsza dolegliwość kręgosłupa

Generalnie zdajemy sobie sprawę, iż należy dbać o swój kręgosłup. Wiemy też, iż jego rola w naszym życiu jest bardzo istotna. Pozwala bowiem on nam poruszać się w pozycji wyprostowanej. Niestety, ale wiemy, ale najczęściej nie dbamy. A o tym, iż należy dbać, najczęściej przypominamy sobie, kiedy kręgosłup wysyła nam już bolesne sygnały. Niewątpliwie, najczęściej mamy tu do czynienia z bólami odcinka lędźwiowego, związanymi często z stylem życia, oraz nieergonomiczną pozycją w pracy. Powstaje więc pytanie, jak sobie można pomóc w takim wypadku i co z ma z tym wspólnego temat materaców i poduszek. Jeżeli chcecie się dowiedzieć, to gorąco zachęcamy do lektury naszego artykułu.

Bóle odcinka lędźwiowego – najczęstsza dolegliwość kręgosłupa

Niewątpliwe, bóle odcinka lędźwiowego nie stanowią dla nas przyjemnego uczucia. Dlatego warto pomyśleć o poprawie jakości swojego życia, aby ten problem zniwelować do minimum. Tym bardziej, iż problem ten dotyczy nie ludzi starszych, ale ludzi młodych, w pełni sił witalnych. Jednak, aby to zrobić, należałoby wpierw stwierdzić, co może być przyczyną powstawania tych przykrych boleści.

Przyczyny powstawania bólów odcinka lędźwiowego

Do najczęstszych źródeł bólów kręgosłupa w odcinku lędźwiowych możemy więc zaliczyć:

bóle o podłożu mechanicznym,
zwyrodnienia układu kostnego,
stany zapalne,
wady postawy i nieprawidłowa postawa ciała,
bóle o podłożu psychologicznym,
przebyte bądź przewlekłe choroby.

Bóle o podłożu mechanicznym

Niestety, ale tutaj musimy Państwu zwrócić uwagę, iż sport to nie zawsze zdrowie. Bardzo często bowiem nadmierna aktywność fizyczna prowadzi do pojawienia się bólów w odcinku lędźwiowym. Po prostu kręgosłup nie lubi, kiedy przesadzamy. Dlatego, jeżeli uprawiacie sport, to pamiętajcie – wszystko z umiarem i na miarę swoich możliwości. W momencie, kiedy przesadzamy z aktywnością fizyczną, narażamy swój kręgosłup na ogromne przeciążenia. A szczególnie odcinek lędźwiowy tego nie lubi. Co, oczywiście nie oznacza, że sportu nie należy uprawiać. Otóż nasz kręgosłup lubi ruch, ale bez nadmiernego obciążania ciała.

Innym źródłem pojawianie się bólu po podłożu mechanicznym, jest bardzo często nasza praca, obowiązki domowe itp. Dlatego lekarze od dziesięcioleci starają się nam wpajać prawidłowe dźwiganie ciężarów. Z resztą mówią o tym także przepisy BHP, które zbyt często są ignorowane i nieprzestrzegane. W efekcie pracujemy na tzw. konflikt dyskowy, bądź problem mięśniowy. W obydwu przypadkach objawia się to intensywnym bólem kręgosłupa.

Zwyrodnienia układu kostnego

Zwyrodnienia układu kostnego stanowią efekt chorób, ale najczęściej wynikają z podłoża mechanicznego. Do ich powstawania prowadzą bowiem często zbyt duże, przewlekłe przeciążenia. W wyniku tych przeciążeń dochodzi do wytworzenia narośli, tzw. ostefitów, powodujących nacisk na nerwy. Oczywiście, na powstawanie zwyrodnień układu kostnego niewątpliwie wpływ ma także nasz wiek. Nie trzeba bowiem wielkiego odkrycia, iż wraz z wiekiem nasze ciało funkcjonuje nieco gorzej.

Stany zapalne

Bagatelizujecie bóle kręgosłupa w odcinku lędźwiowym? Tak? To zastanówcie się, czy warto odczuwać intensywny ból. Może jednak warto oddać się w ręce służby medycznej? Bóle w odcinku lędźwiowym bowiem, nader często stanowią skutek przewlekłych stanów zapalnych, które bezwzględnie trzeba leczyć. Jeżeli więc odczuwacie bóle, które nie ustępują dłuższy czas, nie ustępują podczas odpoczynku, a szczególnie dają się we znaki w nocy – to otrzymujecie jasny sygnał z kręgosłupa: S.O.S – ratujcie mnie.<?p>

Wady postawy i nieprawidłowa postawa ciała

Po raz kolejny przypominamy, iż służba medyczna już w okresie szkolnym alarmuje i próbuje nam uzmysłowić, jak bardzo ważnym aspektem dbania o kręgosłup jest zachowanie odpowiedniej postawy ciała. Z resztą i w wieku dorosłym najczęściej o tym zapominamy. Pracujemy na siedząco z nosem w komputerze, jeździmy w samochodzie doskonale pracując na intensywny ból kręgosłupa w odcinku lędźwiowym. Co więcej, wady postawy jakie powstają w okresie wzrostu ciała, często nie są już usuwalne. Dlatego lekarze często alarmują, iż dzieciaki dźwigają w tornistrach zbyt duży ciężar, zbyt często przesiadują przed komputerem, telefonem itp.

Bóle o podłożu psychologicznym

Tak, może się to Wam wydawać dziwne, ale na nasze bóle kręgosłupa mają wpływ takie czynniki, jak stres, stany lękowe, nerwice i depresja. Często bowiem rezygnujemy wtedy całkowicie z aktywności fizycznej, jest nam obojętne jak śpimy, jak chodzimy itp. W efekcie choruje praktycznie cały organizm.

Przebyte, bądź przewlekłe choroby

Na stan naszego kręgosłupa mają też poważne schorzenia jakie przeszliśmy, bądź z którymi borykamy się. Chorujące bowiem narządy wewnętrzne, dosyć negatywnie wpływają na całe ciało. Dlatego, jeżeli chorujecie np. na nerki, czy choroby wątroby, prostatę, to Wasze bóle kręgosłupa w odcinku lędźwiowym mają także tutaj to podłoże.

Co zrobić, aby bóle zredukować?

Przede wszystkim udać się należy na konsultację do lekarza specjalisty. Oczywiście, wiemy o kłopotach z NFZ, ale warto jednak walczyć o swoje. Lekarz bowiem dokona dogłębnego wywiadu, pozwalającego ustalić przede wszystkim źródło powstawania tego bólu. I pokieruje nas na specjalistyczne badania. Dzięki temu wdrożycie w swoje życie odpowiednie leczenie.

Leczenie najczęściej będzie tutaj polegało na zaleceniu specjalnych ćwiczeń pod okiem fizjoterapeuty. Tylko w niektórych przypadkach może dodatkowo dojść potrzeba interwencji chirurgicznej. Natomiast leczenie łączy się też z farmakologią, a więc lekami przeciwbólowymi i przeciwzapalnymi.

Podstawą leczenia jednak, zdecydowanie będzie także zmiana nawyków. Przede wszystkim odpowiednia aktywność fizyczna, zmniejszenie masy ciała, odpowiednia dieta, a także odpowiednia jakość snu. Podczas ćwiczeń, należy też pamiętać, aby ukierunkować je na wzmocnienie mięśni głębokich, a więc mięśni poprzecznych brzucha, czy mięśni dna miednicy. Z resztą, fizjoterapeuta z pewnością ukierunkuje Was na zakres i intensywność tych ćwiczeń. W najbliższym czasie, postaramy się także zgromadzić takie porady co do ćwiczeń na naszym blogu. Zachęcamy więc do zaglądania na naszą stronę.

Pamiętajcie także, że bóle kręgosłupa zredukować może także odpowiedni materac. Odpowiedni, w rozumieniu, odpowiednio dobrany. Materac bowiem absolutnie nie jest lekiem. Jest tylko środkiem rehabilitacji i profilaktyki. Musie więc być przede wszystkim odpowiednio skorelowany twardością do masy naszego ciała, w odpowiednim rozmiarze i wypełnieniu. Dodatkowo, zwracamy Państwa uwagę, iż tzw. materace medyczne, atestowane wcale nie oznaczają, iż będą one dobrym wyborem. Mają one bowiem różne twardości i winny być odpowiednio dobrane. Taką poradę można uzyskać u nas bezpłatnie, korzystając z formularza kontaktu z fizjoterapeutą. A jeżeli interesuje Was temat odpowiedniego materaca na bóle kręgosłupa, to warto przeczytać także nasz artykuł na ten temat dostępny tutaj